Push me!
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Vorgefertigte Beispielpläne für Push me! Lade einen Plan und passe ihn an dich an.

Trainingsvorlagen

Lade eine .pushme-Datei und öffne sie auf deinem iPhone mit Push me!, bei Bedarf über das Teilen-Menü. Die App fragt nach, bevor sie eine neue Kopie importiert. Bestehende Pläne bleiben erhalten und die Planlimits gelten weiterhin.

Bearbeitbares Beispiel

Gym · Beispiel

Ein bearbeitbares Beispiel mit vier Übungen. Lege vor dem Training deine eigenen Gewichte fest.

Training

  • Kniebeuge (KH) · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Bankdrücken (KH) · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Rudern (KH) · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Plank · 3 Sätze × 30 Sek.
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Bearbeitbares Beispiel

Home · Beispiel

Ein bearbeitbares Körpergewichts-Beispiel mit vier Übungen. Passe Sätze und Wiederholungen an dich an.

Training

  • Kniebeuge · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Liegestütz · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Glute Bridge · 3 Sätze × 8 Wiederholungen
  • Plank · 3 Sätze × 30 Sek.
Plan herunterladen

Dies sind Beispielvorlagen. Passe Übungen, Sätze und Gewichte vor dem Training an. Gym-Gewichte starten bei null. Eine Trainingshistorie ist nicht enthalten.